¿ CUÁNDO TIENES IRA ESTO AFECTA TU HÍGADO?

En la medicina tradicional China (MTC), se dice que nuestras emociones tienen un efecto directo sobre los órganos del cuerpo. El hígado está asociado principalmente con la ira, frustración y preocupación excesiva. Aunque esto no reemplaza la medicina occidental, muchos estudios muestran que el estrés crónico y las preocupaciones prolongadas sí pueden afectar la salud hepática. Aquí te explico cómo:

1. Estrés y función del hígado

El hígado procesa toxinas y regula muchas funciones metabólicas.

Cuando estamos preocupados, ansiosos o frustrados, el cuerpo produce hormonas del estrés como el cortisol.

El exceso de cortisol puede afectar la detoxificación del hígado, la digestión y la producción de bilis, generando malestares digestivos o sensación de “pesadez”.

2. Emociones bloqueadas y energía del hígado

Según la MTC, el hígado regula el flujo de energía (Qi) en el cuerpo.

La ira, frustración o preocupación constante puede “bloquear” esta energía.

Esto puede manifestarse como:

Tensión muscular, especialmente en el cuello y hombros

Dolor de cabeza

Irritabilidad o cambios de humor

Digestión lenta o estreñimiento

3. Consecuencias físicas

Estrés prolongado puede contribuir a inflamación hepática o daño celular en casos de enfermedades preexistentes.

Puede agravar problemas como hígado graso, colesterol elevado o mala digestión de grasas.

4. Cómo ayudar al hígado emocionalmente

Respiración profunda y meditación: Reduce cortisol y mejora la función hepática.

Ejercicio moderado: Ayuda a liberar tensiones y “mueve” la energía bloqueada.

Alimentos amigables con el hígado: Vegetales verdes, limón, remolacha, cúrcuma.

Terapias naturales: Flores de Bach (como Holly u Olive para cansancio mental), aromaterapia con lavanda o menta.

Expresar emociones: Hablar, escribir o actividades creativas para liberar la ira y preocupaciones.

Si quieres, puedo explicarte una rutina diaria de 5 minutos para “liberar la tensión del hígado” usando respiración y estiramientos suaves que ayuda mucho a equilibrar cuerpo y mente.

Rutina de 5 minutos, la puedes hacer en la mañana o en la noche

1. Preparación (30 segundos)

Ponte de pie o sentado con la espalda recta.

Relaja hombros y mandíbula.

Cierra los ojos si te sientes cómodo.

Respira profundo por la nariz y suelta el aire por la boca.

2. Respiración consciente para el hígado (2 minutos)

Coloca tu mano derecha sobre tu hígado (lado derecho, debajo de las costillas).

Inhala contando 4 segundos, siente cómo tu abdomen y costado se expanden.

Mantén 1 segundo y exhala contando 6 segundos, visualizando que la tensión y la preocupación salen de tu cuerpo.

Haz esto de forma lenta y suave, concentrándote en la sensación de alivio.

3. Estiramiento lateral (1 minuto)

De pie, pies separados al ancho de hombros.

Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza y lleva tu torso hacia la izquierda suavemente.

Mantén 10-15 segundos, respirando profundo.

Para ayudar a desintoxicar y apoyar la función del hígado, existen varios suplementos y alimentos que pueden ser útiles, aunque siempre es importante considerar tu salud general y consultar a un médico antes de iniciar cualquiera, sobre todo si tomas medicación o tienes enfermedades hepáticas. Aquí te dejo algunos de los más respaldados:

1. Cardo mariano (Silimarina)

Efecto: Protege las células del hígado, favorece la regeneración hepática y ayuda a eliminar toxinas.

Presentación: Cápsulas, extracto estandarizado o té.

Dosis típica: 140–420 mg de silimarina al día, dividida en 2–3 tomas.

2. Cúrcuma (Curcumina)

Efecto: Antiinflamatoria y antioxidante; apoya la desintoxicación del hígado.

Mejor absorción: Tomada con pimienta negra o en forma de extracto.

3. N-acetilcisteína (NAC)

Efecto: Incrementa la producción de glutatión, el principal antioxidante del hígado.

Uso: En personas con estrés oxidativo o daño hepático leve, bajo supervisión médica.

4. Alfa-lipoico

Efecto: Antioxidante que ayuda a desintoxicar metales y toxinas en el hígado.

5. Diente de león y alcachofa

Efecto: Apoyan la producción de bilis y ayudan a eliminar toxinas.

Presentación: Infusión, cápsulas o extractos líquidos.

Guía de 7 días para desintoxicar el hígado

Suplementos diarios recomendados

Cardo mariano (silimarina): 140–210 mg 2 veces al día.

Cúrcuma (curcumina): 500 mg con pimienta negra al día, con comida.

Diente de león: 1–2 tazas de té al día o cápsula según indicación.

N-acetilcisteína (opcional, solo si hay estrés oxidativo): 600 mg 1 vez al día.

Día 1–7: alimentación

Desayuno:

Avena con semillas de chía o linaza, frutos rojos, un toque de cúrcuma.

Infusión de diente de león o té verde.

Media mañana:

Fruta fresca: manzana, pera o cítricos.

Comida:

Proteína ligera: pescado, pollo o legumbres.

Verduras crucíferas: brócoli, col, coliflor, kale.

Aceite de oliva virgen extra.

Merienda:

Nueces, almendras o un batido verde (espinaca + pepino + apio + limón).

Cena:

Verduras al vapor o ensalada con aguacate.

Pescado o proteína ligera.

Infusión de alcachofa o diente de león.

Conclusión:

Evita alcohol y alimentos ultra procesados durante tu “détox”.

Mantén una dieta rica en vegetales crucíferos (brócoli, col, coliflor) que ayudan a las enzimas hepáticas.

Hidrátate bien para facilitar la eliminación de toxinas.Tu peso entre 7 y son los vasos de agua que tienes que tomar.

Ejercicio moderado regular mejora la circulación y el metabolismo hepático.

Cora Coralina y La Magia De Las Palabras:

Un periodista le preguntó a Cora Coralina escritora y poetisa brasileña lo que significa: «Vivir Bien»

Ella dijo:

-No tengo miedo de los años y no pienso en la vejez.

Y yo te digo, no lo pienses.

Nunca digas que estás envejeciendo, o me estoy haciendo vieja .

Yo no lo digo.

Por supuesto, cuando necesito ayuda, digo que la necesito.

Yo siempre trato de leer y estar actualizada con lo que pasa, esto me ayuda a superar las dificultades de la vida.

El mejor consejo es leer y practicar lo que lees.

Lo bueno es producir siempre …

Asimismo, no digo que me estoy volviendo olvidadiza por que así una olvida más.

Nunca digo que estoy enferma, yo siempre digo: estoy fenomenal.

Yo no digo nunca que estoy cansada.

Ninguna palabra negativa.

Cuanto más se afirma estar cansada y olvidada se está más olvidada.

Tengo consciencia de ser auténtica y trato de superar todos los días mi propia personalidad, rompiendo en mí todo lo que es viejo y muerto, porque la lucha es la palabra vibrante que levanta a los débiles y determina a los fuertes.

Lo importante es sembrar, producir millones de sonrisas de solidaridad y amistad.

Buscando sembrar las semillas de optimismo y planta de la paz y la justicia.

Yo digo lo que pienso, con esperanza.

Pienso en lo que hago con fe.

Yo hago lo que hago con amor.

Me esfuerzo por ser mejor cada día, porque la bondad también se aprende.

Incluso cuando todo parece desmoronarse, cabe para mí decidir entre reír o llorar, irse o quedarse, ceder o luchar, porque he descubierto, en el camino de la vida incierta, que lo más importante es mi decisión.

Cora Coralina (1889-1985) fue una poetisa y escritora de cuentos brasileña.